Nutrición

Cómo hacer batidos de proteínas caseros para adelgazar

Si quieres bajar de peso y probar una nueva forma de hacer esta tarea tan difícil, estas en el lugar correcto, te mostramos como hacer batido de proteínas casero para adelgazar! Una nueva forma de bajar de peso sin pasar hambre

Qué es un batido de proteínas?

Un batido de proteínas es una sustancia que la podemos mezclar con leche o con agua, y nos va a ayudar a dar de comer a nuestra masa muscular.

Quién puede tomar un batido de proteínas?

Un batido de proteínas lo puede tomar todo el mundo. Personas que vayan a estar en vuestra casa sentadas y que no vas a hacer ningún tipo de ejercicio, no tiene mucho sentido que tomes un batido de proteínas, pero personas que quieran perder unos cuantos kilillos o que quieras aumentar vuestra masa muscular les va a servir un monton. Si quieren perder unos cuantos kilos lo podemos usar como sustituto de algunas cenas, y si quieren aumentar vuestra masa muscular, en función de la actividad física que vayamos a realizar a lo largo del día, podemos tomarnos de uno a cuatro.

Cuándo es el mejor momento para tomar un batido de proteínas?

El mejor momento para tomarlo siempre va a ser después del entrenamiento, porque los 20 minutos posteriores a entrenar es cuando el músculo está más preparado para alimentarse.
Hay mucha gente que me pregunta qué sabor tienen los batidos de proteínas.
Ahora hay muchas marcas muy comerciales y precisamente lo que hacen es intentar conseguir un buen sabor para que la gente lo consuma con mayor frecuencia.

Como usar los batidos de proteínas?

Las proteínas son un nutriente fundamental que tu cuerpo necesita. Sin embargo, si buscas adelgazar, no puedes tomar batidos de proteína de la misma manera que lo haría alguien que esta buscando subir de peso en un gimnasio, cierto?

El tipo de proteína es diferente, aparte la forma de tomarlo también.

Entonces, estos batidos en lugar de tomarlos junto a las comidas, deberás sustituirlas en algún caso.

Por ejemplo, en vez de comerte un Snack de muchas calorías a media mañana, te tomas el batido de proteínas. Esto te ayudara a reponer la energía, y sentirás sensación de saciedad en el almuerzo y comerás menos.

También tienes que tener en cuenta el tipo de batido que vas a comprar. Deberás elegir uno que no tenga más de 200 calorías por ración si quieres perder peso.

El tipo de proteína recomendada para adelgazar es la de suero de leche, que además ayuda a combatir la celulitis.

¿Cómo hacer batido de proteínas casero?

Hacer un batido de proteínas en casa es muy fácil, con estas cinco recetas de batidos de proteínas caseros, las proteínas son una sustancia muy importante para el funcionamiento de las células en su cuerpo y son buenas para la pérdida de peso.

Sólo tendrás que echar todos los ingredientes indicados en cada batido en una batidora y hacerla funcionar. Rápido y listo en unos minutos

Batido proteínas casero con fresa

Ingredientes

  • Una clara de huevo
  • Dos cucharadas de proteína en polvo
  • dos cucharadas de yogur bajo en grasa
  • Seis o siete fresas y
  • Cinco cubitos de hielo

Procedimiento
Licuar todos los ingredientes y bébelo inmediatamente, si lo deseas en lugar de fresas puedes agregar melocotones.

Batidos de clara de huevo y Piña

Ingredientes

  • Una clara de huevo
  • media taza de zumo de naranja
  • media taza de zumo de piña
  • cinco cubitos de hielo

Procedimiento

Simplemente mezclar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y licuar durante un minuto, a este batido también puedes agregar fruta en jugo para hacer más ligera la consistencia.

Batido de fresa y plátano

Ingredientes

  1. Una taza de yogur Light
  2. 4 fresas
  3. Un plátano o banana
  4. una cucharada de miel
  5. Opcional: una cucharada de polvo de proteína
  6. 5 cubos de hielo.

Procedimiento

Añade la taza de yogur Light en el baso de la licuadora, luego agrega las cuatro fresas medianas y la banana en trocitos, si deseas puedes agregar las tres cucharadas de miel y una cucharada de polvo de proteína.

Luego para que logres tener una consistencia más ligera, agrégale los 5 cubito de hielo y lícualo durante 15 segundos y bébelo inmediatamente.

Batido de proteínas de mango

Ingredientes

  • la mitad de un mango maduro pelado
  • una taza de yogur
  • una cucharada de proteína en polvo
  • los cubos de hielo necesarios.

Procedimiento

Agrega la mitad del mango pelado en el baso de la licuadora, luego le agregas el yogur, añádele la cucharada de la proteína en polvo y lícualo.

Luego agrégale los cubos de hielo para mejorar la consistencia.

Este batido por sus calorías es recomendable tomarlo solo por la mañana.

Batidos de proteínas para adelgazar

Utilizando de forma correcta los batidos de proteínas para adelgazar, se puede bajar más de 20 kilos con ayuda de algún deporte. Solo hay que tener una buena conducta y voluntad.

Si te sirvió la información, por favor comparte el artículo.

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