Nutrición

Menú semanal sano y fácil para peques

Muchas veces organizar las comidas en casa es una faena y no sabemos qué hacer o qué preparar para que coman, sobre todo los niños, y se alimenten de forma sana y nutritiva.

Si no sabes cómo organizar los alimentos a tu hijo para que coma de todo, te ayudo con un ejemplo de un menú semanal sano y fácil para peques totalmente completo para que no tengan deficiencias alimenticias.

Menú completo para el lunes

* Desayuno
Zumo de 1 naranja
1 vaso de leche con cereales de desayuno
* Media mañana
1 manzana y tres galletas
* Comida
Ensalada de lechuga y zanahoria rallada
Puré de lentejas con patatas y verduras
Arroz con leche
*Merienda
Tostada con mantequilla. 1 vaso de leche
*Cena
Tortilla francesa
Macedonia de frutas revuelta con yogur

Menú del martes

*Desayuno
Leche con galletas y una manzana
*Media mañana
Pan con quesito
*Comida
Albóndigas a la jardinera (patatas, zanahoria, guisantes, calabacín)
1 pera
*Merianda
Yogur con cereales
Zumo de naranja
*Cena
Puré de verduras con huevo
1 vaso de leche

Menú miércoles

*Desayuno
Zumo de 1 naranja
Leche con cereales
*Media mañana
Yogur
1 plátano
*Comida
Crema de zanahorias
Merluza al horno con patatitas y guarnición de hojas de lechuga
Compota de manzana
*Merienda
Tostada con mantequilla
1 vaso de leche
*Cena
Pasta con aliño de aceite aromatizado con ajo
Requesón con miel

Menú para el jueves

*Desayuno
Leche con galletas
1 pera
*Media mañana
Pan con quesito
*Comida
Hamburguesitas de garbanzos con patatas fritas y salsa de tomate.
Zumo de naranja
1 yogur
*Merienda
Tostada con mantequilla
1 vaso de leche
*Cena
Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada
1 huevos pasado por agua con tiras de pan para mojar
1 vaso de leche

Menú del viernes

*Desayuno
Zumo de 1 naranja
Leche con cereales
*Media mañana
1 plátano
tres galletas
*Comida
Lacitos con salsa de tomate y verduras
Filetes de lenguado con salsa de limón
Flan
*Merienda
Tostada con mantequilla
Macedonia de frutas
*Cena
Puré verde
1 vaso de leche

Menú del sábado

*Desayuno
1 pera
Leche con bollo casero
*Media mañana
Zumo de 1 naranja con cereales de desayuno
*Comida
Cocido de niños
1 manzana
1 infusión endulzada con miel
*Merienda
Queso fresco con compota de manzana
*Cena
Tortilla de colores (con verduras al horno)

Menú para el domingo

*Desayuno
1 pera
Leche con bollo casero

*Media mañana
Yogur con pera

*Comida
Paella de verduras
Boquerones fritos
Yogour

*Merienda
Sandwich de plátano con limón

*Cena
Puré de verduras verdes.
1 vaso de leche

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